Jugendkurs / für Frauen / für Männer

Mit Groß- und Kleingeräten werden Kraft, Ausdauer und Kondition trainiert sowie Koordination und Entspannungsfähigkeit der Muskulatur gefördert.

Das konzentrierte Arbeiten in dieser kleinen Gruppe mit höchstens 8 Teilnehmern macht es möglich, gezielt auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen bzgl. individueller Probleme (z.B. Rücken-, Schulter-, Knie-, Halswirbelsäule …) einzugehen oder leichten orthopädischen Auffälligkeiten entgegen zu wirken.

Termine:
Jugendkurs  
  Mo. 18.30 - 19.30 Uhr (23.1. - 19.3.2012)

Erwachsenenkurse
   Di.  20.30 – 21.30 Uhr (17.1. - 20.3.2012)
   Do. 19.00 – 20.00 Uhr (Einstieg jederzeit möglich, wenn Platz frei)

Dauer: 9 x 60 Min.

Kosten: 90,00 € *

für Frauen / für Männer

Beim Sport schmerzt es auf einmal an bisher unbekannten Stellen?
Hier und da “zwickt” es und irgendwie gerät alles ein wenig aus der Form?

Fit bleiben  durch Steigerung von Kraft und Ausdauer, Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination und gezieltem Training für individuelle Schwachstellen (Rücken, Schulter, Knie...) ein ausgewogenes Programm, ausgerichtet besonders auf die Bedürfnisse von Teilnehmern zwischen 30 und 55 Jahren

Termine:
Frauenkurs
    Di.  19.30 – 20.30 Uhr (17.01. - 20.3.2012, 24.04. - 12.06.2012)
    Do. 20.30 – 21.30 Uhr (12.01. - 15.3.2012, 19.04. - 07.06.2012)
für Männer und Frauen
    Mi. 20.30 – 21.30 Uhr (25.01. - 21.03.2012, 02.05. - 27.06.2012)

Dauer:    9 x 60 Min.

Kosten:    90,00 € *
Besonderes:    weiterführendes Training möglich

für Frauen

Nach einer kurzen Aufwärmphase kräftigen wir Rücken-, Bauch und Hüftmuskulatur auf der Matte. Die Übungen sind so ausgewählt, dass sie die Körperhaltung verbessern und der Beckenboden dabei automatisch mittrainiert wird. In einem ruhigen Abschlussteil wird das direkte Anspannen des Beckenbodens nach einem speziellen Programm zur Absenkungs- und Inkontinenzprophylaxe eingeübt.

Termine:    Mi. 19.20 – 20.20 Uhr (25.01. - 21.03.2012, 18.04. - 13.06.2012)
Dauer:       9 x 60 Min.
Kosten:      90,- € *

nach Jacobson

PMR ist ein psychologisches Entspannungsverfahren und hat durch seine fortschreitende Tiefenentspannung einen harmonisierenden Einfluss auf unser Nervensystem. Sie ist eine präventive Therapie und fast für jeden geeignet und erlernbar. PMR führt zu einer erholsamen, vertiefenden Ruhe und zur Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustandes des Körpers und ist auch sehr gut als Einschlafhilfe geeignet.

Termine:    Di. 19.00 – 20.15 Uhr

Dauer:    8 x 75 Min.

Kosten:    90,- € *

für Männer

Diese Gruppe richtet sich speziell an Männer nach Prostata- oder Blasen-operationen.
Basierend auf den Erkenntnissen von Ide/Vahlensieck und Grosemann führen wir ein direktes Harnröhrenschließmuskeltraining zur Inkontinenzverbesserung durch. Ergänzend kräftigen wir die Muskulatur der gesamten Rücken- und Beckenregion.

Termine:   
Di.  vormittag
Mi. 19.30 – 20.30 Uhr 

Dauer:    9 x 60 Min.

Kosten:    90,- € *

Das motivierende und effektive Sportkonzept mit therapeutischer Betreuung für Menschen mit „ handicap“, insbesondere derjenigen mit schweren Beeinträchtigungen der Beweglichkeit, Arthrosen, Rheuma, Fibromyalgie, psych. Erkrankungen ...etc.
Das Training dient neben der Muskelkräftigung und der Entspannung verspannter Muskeln auch der Krankheitsbewältigung und der sozialen Integration.

Termine:   
    Mi. 16.00 – 16.45 Uhr
    Mi. 17.00 – 17.45 Uhr
    Fr. 16.00 – 16.45 Uhr
   

Dauer:     i.d.R. 12 – 14 Monate

Kosten:    9,50 € monatl.

In diesem Kurs möchten wir Sie und Ihre/n Partner/in zu fünf Entspannungsabenden einladen. Wir werden gemeinsam mit leichten Lockerungs-, Dehn- und Körperwahrnehmungsübungen beginnen und anschließend einfache Grundformen der Massage erlernen. Dabei steht jeder Abend unter einem anderen Schwerpunkt: Schulter- Nackenmassage, Rückenmassage, Gesichtsmassage, Fuß- und Reflexzonenmassage und ein Abend nach Befund und Bedürfnis.

Termine:    
14-tägig, Mi.
20.00 – 22.00 Uhr

Dauer:    5 x 120 Min.

Kosten:    75,- € p. Person
Besonderes:
Jedes Paar hat einen eigenen Raum für sich zur Verfügung, daher ist die Teilnehmerzahl auf 5 Paare begrenzt.

Die finnische Alternative zu Joggen & Walken.

Nordic Walking – ein ideales Ganzkörpertraining, das unabhängig vom Alter und Kondition ausgeübt werden kann.
Optimal für Menschen, die an Arthrose, Übergewicht, Wirbelsäulenbeschwerden oder Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich leiden, sowie für alle, die nach längerer Pause wieder sportlich aktiv werden möchten.

Termine:  
Mi 17.00 - 18.30 Uhr (18.04. - 23.05.2012, 30.05. - 11.07.2012)
und nach individueller Absprache

Dauer:    6 x 90 Min

Kosten:    90,- € *

Besonderes:    
Sie können bei uns auch Einzeltraining buchen.

für Erwachsene / für Kinder

In einer kleinen Gruppe werden, neben dem Einüben von alltäglichen Bewegungen, Kraft, Ausdauer und Dehnfähigkeit der entsprechenden Muskelgruppen trainiert.

Im Kinderkurs wird mit Hilfe von „Felix Fit“ und „Willi Wirbel“ anschaulich, kindgerecht und mit viel Spaß gearbeitet

Termine:    
Kinderkurs    Mi. 15.00 – 16.00 Uhr
Erwachsene   Di. 17.45 – 18.45 Uhr

Dauer:    9 x 60 Min.

Kosten:     90,00 € *

Dieser Kurs ist für alle, die den Spaß an der Bewegung vergessen haben und wieder entdecken wollen.

Es werden Ausdauer, Koordination, Kräftigung, Dehnfähigkeit, Mobilität und Entspannung unter krankengymnastischen Gesichtspunkten erlernt. Außerdem wird auf Alltagsbeschwerden, Körperhaltung und Körperwahrnehmung eingegangen.

Termine:    Mi. 18.00 – 19.00 Uhr

Dauer:        9 x 60 Min.

Kosten:     90,00 € *

Besonderes:    weiterführendes Training möglich

Die WHO hat Stress zur größten Gesundheitsgefahr für das 21. Jahrhundert erklärt.
In diesem Kurs lernen Sie Strategien mit Stress-situationen anders umzugehen um den Alltag kraftvoller und leichter zu bewältigen. Vorkenntnisse aus der PMR sind von Vorteil

Termin: Di. 19.00 – 20.15 Uhr

Dauer: 8 x 75 min.