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Fitnesskurs mit Geräten

Gerätekurs / für Frauen / für Männer

Mit Groß- und Kleingeräten werden Kraft, Ausdauer und Kondition trainiert sowie Koordination und Entspannungsfähigkeit der Muskulatur gefördert.

Das konzentrierte Arbeiten in dieser kleinen Gruppe mit höchstens 8 Teilnehmern macht es möglich, gezielt auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen bzgl. individueller Probleme (z.B. Rücken-, Schulter-, Knie-, Halswirbelsäule …) einzugehen oder leichten orthopädischen Auffälligkeiten entgegen zu wirken.

Termine:
     Mo. 20.00 - 21.00 Uhr (Einstieg jederzeit möglich, wenn Platz frei)
     Do. 19.00 - 20.00 Uhr (Einstieg jederzeit möglich, wenn Platz frei)

Dauer: 9 x 60 Min.

Kosten: 90,00 € *


*80-100% Kostenerstattung durch alle gesetzlichen Krankenkassen

Autogenes Training mit Körperwahrnehmung

Dieser Entspannungskurs möchte einen Gegenpol zum angefüllten, spannungsreichen Alltag setzen.

Durch die klar strukturierte Abfolge des Autogenen Trainings lernen wir "abzuschalten" und den Körper in eine tiefe Entspannung zu führen.

Abgerundet mit Körperreisen und Naturbildern entsteht eine Zeit der Achtsamkeit für uns selbst und den eigenen Körper.

Dem inneren "Angespanntsein", welches sich in muskulären Verspannungen und vegetativen Überreaktionen äußern kann, setzen wir Übungen der Gelassenheit und Zuversicht entgegen.

So erleben wir 8 Abende mit jeweils zwei Entspannungsphasen im Liegen oder ggf. auch im Sitzen, einigen hinführenden Erläuterungen und leichten Dehnungen und Bewegungen zur Musik.

Termine:
     Mo. 18.15 - 19.45 Uhr (29.1.-26.3.2018)
    

Dauer:  8 x 90 Min.

Kosten: 120,00 €

80-100% Kostenerstattung durch alle gesetzlichen Krankenkassen

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Progressive Muskelentspannung (PMR)

nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) wurde von dem amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson entwickelt.

Er fand in seinen Untersuchungen heraus, dass durch den Wechsel von muskulärer Anspannung und Entspannung der Muskeltonus erheblich gesenkt werden kann. Mit dieser Absenkung des Muskeltonus wird das Gefühl tiefer Entspannung erlebbar.

Ziel des Kurses ist es, bestimmte Muskelgruppen schrittweise kontrolliert anspannen bzw. entspannen zu können, um dadurch innerlich gelöster zu werden.

Durch die Aktivierung des Parasympathikus (Teil des vegetativen Nervensystems, der innere Organe und den Blutkreislauf steuert) kann sich unser Organismus erholen und wieder neu Energien aufbauen.

Dies kann sowohl körperlichen als auch seelischen Stresssituationen des Alltags positiv entgegenwirken und damit belastungsbedingten Krankheiten vorbeugen oder diese lindern.

Wir tauschen uns in dem Kurs über das Thema Stress, Stressoren, Stresssymptome und Stresskompetenz aus.

Im Vordergrund steht jedoch das praktische Üben.

Die PMR ist leicht erlernbar und kann nach der ersten Übung selbstständig durchgeführt werden.

Termine: Di. 19.00–20.15 Uhr

               (23.1.-13.3.2018, 10.4.-12.6.2018, 16.10.-4.12.2018)

Dauer:    8 x 75 Min.

Kosten:    120,- € *

*80-100% Kostenerstattung durch alle gesetzlichen Krankenkassen

Bitte bringen Sie, wenn möglich, eine eigene Decke und ein eigenes Kissen mit!

Yoga für Anfänger

Yoga für Anfänger

Gymnastische Übungen (Asanas) werden sehr langsam und bewusst ausgeführt. Dabei soll Zeit für individuelles, behutsames Korrigieren sein.

Sowohl bewegliche Menschen als auch diejenigen, die sich als unbeweglich einschätzen, können durch die Übungen ihr Wohlbefinden verbessern, da immer auf die eigenen Grenzen Rücksicht genommen wird.

Inhalte: Asanas, Atemübungen, Entspannung, Meditation

Ziele sind u.a.: Verbesserung des Körpergefühls

                        Zunahme an Beweglichkeit und Kraft

                        Geistige und körperliche Entspannung

                        Bewusstmachen der Atmung

Dieser Kurs eignet sich nicht für Menschen mit Herzerkrankungen oder einem akuten Bandscheibenvorfall.

Bitte bringen Sie eine Decke mit.


Termin: Mi. 19.15 – 20.45 Uhr (Einstieg jederzeit möglich, wenn Platz frei ist)

Dauer: 8  x  90 min.

Selbstzahlerpreis: 120,00 €- Kassenförderung ist beantragt!

Wissenswert

Für diejenigen, die nach der Einzeltherapie noch nicht so schnell wieder auf sich alleine gestellt sein möchten, hat unsere Praxis ein besonderes Kursangebot zusammengestellt. Auch Interessenten ohne vorherige Behandlung in unserer Praxis sind herzlich willkommen!

(*) Die Kurse sind lizensiert und werden von den VDAK Kassen mit bis zu 80% bezuschußt.

Weitere Informationen zu Terminen und Kursgebühren erhalten Sie auch telefonisch oder direkt in unserer Praxis.